Выполнение упражнения на растяжку
Это упражнение дает потрясающую растяжку для позвоночника и отлично снимает напряжение спины. Для достижения эффекта его следует выполнять в медленном темпе.
Цель упражнения:Pпозвоночник, мышцы спины, живота и бедер.
УПРАЖНЕНИЕ – СКРУЧИВАНИЕ У СТЕНЫ
Упражнение на растяжку из пилатеса
Выдох через рот. Дыши неглубоко. Сделай 5-6 вдохов-выдохов.
Встань ноги чуть шире плеч, спина прямая, руки на бедрах. Сделай вдох через нос, чувствуя, как легкие наполняются воздухом и раскрывается грудная клетка.
Выполнение упражнения на растяжку
Цель упражнения:Pравновесие, спокойствие, расслабление.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ “ВДОХ-ВЫДОХ”
Дыхательное упражнение на растяжку
Занятия растяжкой не требуют много времени или специального фитнес-оборудования и уже через неделю дают потрясающие результаты.
Выполнять каждое упражнение надо 1-3 раза, а скручивания 8-10 раз.
Специально для тебя я выбрала подборку самых эффективных упражнений на гибкость и растяжку из каждого направления. Они помогут мышечное напряжение, улучшить осанку, укрепить спину и пресс, сделать более гибким позвоночник и побороть стресс.
Упражнения на растяжкуPи гибкость есть во многих фитнес-программах пилатесе, йоге, стретчинге, боди-балете и маккохо.
Автор: Тамила g 15 Октябрь 2010
Комплекс упражнений на гибкость и растяжку
Здесь есть ответ, на каждый твой вопрос
Сайт для девочек
Комплекс упражнений на гибкость и растяжку
Комментариев нет:
Отправить комментарий